国际健康养生高峰论坛举行

武术是一门艺术，可以让人强身健体，磨练心智，锻炼人的身心。现在的武术基本都用来观赏比赛的比较多，实战已经开始退化下去了，现在的武术也和养生结合在一起，下面一起来看看吧。

2013年国际健康养生高峰论坛，5日在湖北随州大洪山长寿谷举行，来自海内外的近百名武术高手及学者出席论坛。

据悉，此次国际健康养生高峰论坛，是癸巳年世界华人炎帝故里寻根节主题活动之—，旨在将炎帝故里打造成“东方养生胜地”。论坛将主要围绕《美丽中国与健康养生的关系》、《长寿文化发源生》以及《中国梦与健康养生业的发展》等话题展开。

论坛云集了海内外众多武术高手，武当派内家拳宗第十四代掌门人游玄德，武当派第十五代传人游理宗道长，世界心意六合拳促进会长、台湾中华武术总会顾问李洳波，香港武当会馆馆长陈志展，俄罗斯全国武术联盟顾问孙绪等，现场进行武术表演，阐述“武术养生”的理念。

游玄德认为，中国几千年武术文化中养生处于很重要的地位，将养生与武术融为一体，一招一式中都能体会养生的理念，由此热爱生活，珍惜生命，也可以打打42式太极拳一样可以强身健体。

随州为中华人文始祖炎帝神农的诞辰地，5000年前在此开创了中华养生文化。史料记载，随州大洪山地区因长寿老人多而闻名，梁简文帝大宝二年(公元551年)此地称为长寿县，并存在了近千年。

健体防身

散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。

散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。

学武术的好处

锻炼品质

散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。

初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时，要克服疲劳之苦;进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

竞技观赏

武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。

竞技交流

中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。

武术练习注意事项

第一步：学练基本功。不论选学何种拳术兵械，都应由基本功入门。先学练是欲学拳、械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选练，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动作时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。通过练习能了解该拳、械最基本的技术知识和技能力。例如，学练太祖拳，先应学练“太祖拳四功：(桩功、腿功、腰功、臂功);三战等等。

第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中，往往已包含有了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作，反复出现的动作，运动特点突出的动作抽出来，先行学练，为全面学习铺平了道路。如学练目的以掌握搏斗技能为主，应结合技法需要选练相应的功法。例如，学练擒拿法者，应练卷棒、上罐功等，以增强抓、拧类力量;学练散技打法者，应练靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增强击打能力和抗御能力。

、第三步：进行套路的整学零练，了解动作的攻防含义。在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，难点动作练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。同时，通过“拆手”、“对盘””、“对打”等方法，了解动作的攻防含义，体会动作的攻防用法。

第四步：进行整套训练或格斗训练。有了第三步练习的基础，就可以进行所学套路的整套训练班了。整套训练是武术套路运动训练的重要形式，指以一个完整套路为单位的训练。整套训练的主要目的是培养出色发挥已获技能和体能，以及层次分明地一气呵成练完套路的能力。传统武术套路一般较短小，采用整套训练的时候较多。现代武术竞赛套路，特别是长拳和南拳拳械套路，动作难度较大，数量较多，耗能较多，很少采用整堂训练课只练事务套的安排。一般是在准备活动后，精力最充沛、兴奋最适当时练一、二个套路，然后转入分段练习。或者是先进行分段或组合训练，训练课即将结束前，安排一二个整套练习。在练习整套时，如果出现失误或错误动作，采用“单势”、“组合”或“分段”训练，进行纠正和提高。

武术和养生的结合，让我们的身体更加的健康，如何继续发展大家都有了了解，我们以后也要支持这种大会多开开，让我们更加了解这些信息，也能更好的挖掘自己的能力。