手心搓脚心有助睡眠

随着社会的压力不断增大。很多上班族在工作了一天回家睡觉时，有时候会彻夜难眠。为了有个舒服的睡眠，我慢慢形成了以下的习惯，使得我的睡眠质量有了提高。

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第二，在晚上10点开始收拾自己的床铺，使自己的床铺干净而且看上去舒服;

第三，及时更换适合当季睡觉的被褥，盖上去睡觉时感觉冷热正好;

第四，睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，用热水泡10分钟左右即可，这样利于血液循环和脚部的休息;

第五，洗完脚后双手对搓，一两分钟就可以了;

第六，仰卧床上，举起双脚，然后用劲地相互摩擦，脚部感到温热就可以了;

第七，用手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴对搓，这样可以心肾相交，利于睡眠并提高睡眠质量。最后听着轻音乐，调暗卧室光线。

综上所述，希望对您能有所帮助。我们生活中还是要多了解一些健康小妙招，可以帮助我们省掉很多事。以上做法不一定要按着顺序，也不一定全部做，适合自己就可以了。