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睡前饮酒或牛奶有助睡眠吗?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年02月28日

如今,随着生活压力的逐步增大,失眠已然影响到了我们的日常生活。3月21日是“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的主题为“健康生活,良好睡眠”。专家指出,50%以上的慢性失眠与抑郁、焦虑等精神卫生疾病有关,而睡前饮一杯红酒、牛奶等所谓的“助睡”良方,并不能帮人化解“睡眠危机”。

睡眠障碍已经成为严重的社会问题,在城市中甚至已出现“睡眠危机”。“工作压力已经取代情感压力,成为导致白领女性失眠的第一位因素。”广东省精神卫生研究所所长贾福军博士说。有调查显示,有68%的受访广州人在两年内发生过或长期遭受失眠困扰,在全国六大受调查城市中居首,精神卫生专家认为,有些失眠患者属于“自己吓自己”。专家指出,失眠患者中,只有15%属于单纯性失眠,20%属于患躯体性疾病后用药引发的失眠,例如高血压患者换用药物后可能引起失眠,或者患者服用激素类药物后睡眠质量下降,而50%以上的患者与抑郁、焦虑等精神卫生疾病有关。他表示,对于偶发性失眠的市民,应注意调节心理,恢复正常的睡眠节律。

有人认为睡前喝一杯红酒或牛奶可以顺利入睡,专家表示,反对用酒催眠。少量摄入酒精不但不能让人迅速产生睡意,反而会使得神经兴奋。而睡前饮牛奶则会使膀胱膨胀,容易让人觉醒。因情绪焦虑、抑郁而失眠的人,膀胱更为敏感,稍有尿意就会醒来。此外,晚餐、睡前过饱或饿肚子睡觉都可能导致入睡困难或中途觉醒。

综上所述,希望对您能有所帮助,我们在日常生活应当学会释放压力。保持一个良好的生活习惯,只有这样,才会有一个健康的身体。

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