早晨如何喝第一杯水

众所周知，我们清晨起床后会感觉很渴，那么自然要喝些饮品，我们应该如何喝对清晨的第一杯水?面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?

下列第一杯水可以喝

白开水，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收，建议喝与室温相同的温开水最好。

蜂蜜水，既可补充水分又可增加营养，还能促进排便。

柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

此类第一杯水不要喝

果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

可乐等饮料，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

牛奶，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

综上所述，希望对您能有所帮助。我们在日常生活中还是应该多了解一些养生的相关知识，平时多请教一下养生专家。